coś na szybkośc

Mam pytanie, trenuje pilke nozna i teraz zastanawialem sie nad chodzeniem silownie ale dreczy mnie to ze jak bede cwiczyl na silowni to moja szybkosc sie zmniejszy. Chcialbym tak trenowac zeby byly efekty. Trenowalbym w nastepujacych dniach: poniedzialek,sroda,piatek - pilka nozna wtorek, czwartek, sobota lub niedziela - silownia , zalezy w ktory [...]

Dzieki Michalinho Obecnie nigdzie nie gram. Czy moglbys bodymaker do tego przyspieszenia dolaczyc cos na szybkosc i kondycje i rozpisac w jakie dni co robic?? Jak czesto cwiczyc uda na silowni, bo na lydki robie wstepowanie 3 dni w tygodniu i na brzuch cos takiego: 1)Brzuszki pelne 4*20 2)Wznosy kolan w gore 4*20 3)Skretosklony 4*20 4)Wznosy [...]

Obecnie nigdzie nie gram. Czy moglbys do tego przyspieszenia dolaczyc cos na szybkosc i kondycje?? Czy warto do tego cwiczyc nogi na silowni, np cwiczenia PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na czworoglowe ud , UGINANIE NÓG W LEŻENIU na dwuglowe ud, czy wtedy utraci sie szybkosc?? Bo wstepowanie na lydki i brzuch wykonuje w domu bez ciezarow.

Witam Czy ten trening jest dobry na szybkosc (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego?? zdecydowanie odradzam rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C na 50 metrach każdy (np. A 50 m) -> sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 [...]

Witam Czy ten trening jest dobry na szybkosc http://gregry.prv.pl (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego?? Jesli tak to czy moge do niego dolazyc ten trening na przspieszenie i jak czesto go wykonywac: rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C [...]

raczej szybkość, ale wolałbym nie nastawiać się na to lub na to - chodzi o "ogólny rozwoj" bez nastawiania sie na konkretny dystans czy coś. Chciałbym jednak zwrócić trochę większą uwagę na tą wytrzymałość w biegach krótkich(czyli głównie utzrymanie tempa przy 100m bez zwalniania<edit3 - wytrzymałość szybkościowa; w ogóle jest z nią [...]

dałoby się to wszystko jakoś połączyć, skrócić czy coś? bo z tego co widze to strasznie dużo tego bedzie - a ja na to nie zamierzam aż tyle czasu poświęcać. Kolejna sprawa - intensywność - czy jeżeli bede robił mniej powtorzeń(zeby na drugi dzień nie mieć zakwasów i normalnie funkcjonować szczególnie na wf'ie) to ćwiczenia dadzą pożądane efekty? [...]

[...] rozciąganiu, bo posmarować to jedno a wyleczyć drugie - szczególnie ze nie chodzi o rozgrzewkę, bo przy biegach jest ok, przy przysiadach tylko chrupie kostka, ale "to coś" mnie boli przy rozciąganiu?? Co do tego co chcę zrobić - szybkość tak, ale wytrzymałość też (szczególnie ze całe osiedle biega i fajno jest)(trening dla siebie i do [...]

[...] wagę; precz z nadwagą! ;) - angażowac się w ćwiczenia i treningi na świeżym powietrzu ...i oczywiście nie palic ;D Ok. To by było na tyle. Mam nadzieje, że część osób coś na tym skorzysta. Ewentualne pytania czy niescisłości co do realizacji tematu prosze zgłaszac na prive, a pytania odnosnie samego choesterolu oczywiście TUTAJ. ps. wiecej [...]

ej kazaja bo teraz bana mozesz dostac a tak (nawiasem) to szef powinien sobie jakos haslo przypomniec hehe co do meczy to mam nadzieje ze wiesz ze zadko sie tam wybijaja na wlasciwa sobie wysokosc (nie pozwala na to szybkosc meczu obrona itp) na konkursie wsadow (przed nim nawet i oni cwicza jumpa) widac ich wyskok napisz cos o sobie ile masz [...]

[...] na myśli wyciskanie na nogi, bo całą resztę(ciała) możecie robić? Mógłby się wypowiedzieć jakiś spec lub zapodać jakiś link z dokładnym opisem tych zależności (chodzi mi o coś konkretniejszego niż "nie powinny pogorszyć" by DUDEK - podkreślam, ze chciałbym rozwinąć szybkość - nie tylko utrzymać, a biegi robię na wytrzymałość i też nie [...]

NIE ŁAP ZA DOPING JEŚLI CHCESZ JESZCZE COŚ OSIĄGNĄĆ NA GRUNCIE PN!! Myślisz ze kox pomoże ci się dostyać do Gwarka??! Spadnie ci wydolność,szybkośc,zwrotność itd,-to w najlepszym przypadku.W najgorszym będziesz kolejnym Marc-Vivienem Foe lub Miklosem Feherem...

siema chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki brac by byc szybszym i tak szybko sie nie meczyc

Tak sie zlozylo, ze trenowalem TKD ok 2 lat - nic innego nie bylo po tym jak sie rozstalem ze swoim prywatnym trenerem od boksu, kick-boxingu (wyjechal z miasta), a i chcialem jakis pasek miec. Juz mi przeszlo z tymi stopniami...na 2kup sie zatrzymalem. Mialem dostac 1kup z marszu, bo w tym samym roku moglbym zdawac na dana, ale nie chcialem. TKD [...]

[...] pionowy czy takze do przodu i co z przyspieszeniem, wytrzymałością na 100 itd. (rzeczy o których pisalem w post1) - na ile to pomoże? Przypominam, że interesuje mnie tez coś na temat ruchów nog na boki (głównie na zewnątrz) - a konkretnie rozciągnięcie i wyćwiczenie(ogólnie: poprawę sprawności) mięśni, które wykonują te czynności. Zmieniony [...]

[...] zapodać jakieś ćwiczenia na: - skoczność - nie wiem jak wzwyż(na oko fajnie ale w porównaniu z innymi nie wiem), ale w dal kiedyś(ponad rok temu) było fajnie a potem się coś zepsuło - miałem problem z kostką i może skaczę zbyt ostrożnie w zwiazku z nią, nie wiem, - przyspieszenie i zwrotność - przyspieszenie wydaje mi się trochę małe przy [...]

Wlasnie jade HIT-em moj plan gdzies tu jest w skrocie dodam ze 2 serie na duze partied i jedna na male po 5 powt. Zbliza mi sie sezon i wroce na KArate, ale zauwazylem ze sie troche zmasowalem i przydalo by mi sie wiecej sprawnosci nabrac, przedewszystkim wolny sie zrobilem,bo masa to moze zostac :D. Oto moje pomysly napiszcie mi ktory bedzie [...]

Powiem wam ze wzrost nie ma za duzo do powiedzenia w walce(no fakt lepiej byc oczywiscie wyzszym wtedy napewno lepiej) ale w walce liczy sie przede wszystkim umiejętnosc, siła i szybkosc. Dam wam przykład kilka blokow za mna mieszka kolo ktory ma jakies 173-176cm wzrostu cos ponad 80 kg wagi, wszyscy go znaja na osiedlu z tego ze sie za***iscie [...]

[...] to są ćwiczenia na biceps a ja dysponuję tylko prostą sztangą więc wykonuję dwukrotnie unoszenie przedramion z tym ,że drugi raz z mniejszym obciążeniem ale również 15 powtórzeń coś radzisz jakieś zmiany ? generalnie dwa obwody wychodzą mi około 40 minut czy to nie za długo jak na dwa obwody ? zwięszyć szybkość wykoywania powtórzeń ? pozdrawiam

[...] z aspektów techniki ( jeżeli nie ogarnia jeszcze całości ). Jak już się nauczy wmiare poprawnie szybko i silnie to wtedy jak najwięcej prawidłowych powtórzeń. Jeżeli mógłbym coś doradzić odnośnie kolejności technik przy takim podziale to : 1. Najpierw dokładnie ( by utrwalić wzorzec ruchu ) 2. Potem szybko( bo jak już się zmęczysz to szybkość [...]